Запись №10 - Когда навязчивые мысли и действия становятся проблемой.

В статье речь идёт о том, когда навязчивые мысли и действия становятся проблемой.



Каждому человеку знакомо состояние, когда появляется какая-то конкретная мысль, от которой трудно избавиться. Например, это может быть мелодия, преследующая уже несколько дней. Ее хочется забыть, переключиться на что-то другое, но прилипчивый мотивчик так и звучит в голове.

Навязчивость как норма.

Надоедливые размышления и деяния в психологии имеют конкретное определение.

Навязчивыми идеями, иначе обсессиями, называют устойчивые думы, образы, импульсы, намерения, переполняющие человеческое сознание.

Навязчивыми действиями, иначе компульсиями, называют поведение или мыслительные процессы, которые являются стабильными и систематическими. Их производят с целью устранения или снижения тревоги.

В незначительном виде это явление известно большей части людей. Например, сюда можно отнести:

  • неотступные мысли о приближающемся свидании, публичном выступлении или экзамене;
  • непрерывное постукивание костяшками пальцев по столу;
  • беспокойство о том, выключен ли утюг, заперта ли дверь на замок;
  • следование какому-либо неукоснительному порядку действий (например, надевание сначала куртки, а потом обуви и никогда наоборот);
  • привычку перебирать четки.

Вариантов обсессий и компульсий может быть еще очень много. В легкой форме явление бывает даже полезно в жизни. Так, отвлекающая мелодия может успокоить во время стресса, отбивание такта пальцами снимает напряжение, а следование какому-то ритуалу улучшает настроение.

В каких случаях навязчивые состояния становятся диагнозом?

Психологи обозначают следующие условия, при которых назойливые идеи и действия приобретают более серьезную форму:

  • они становятся избыточными, неразумными и неуместными;
  • от них сложно избавиться;
  • они мешают нормальной жизни;
  • из-за них человек начинает страдать;
  • они слишком отнимают много времени.

Если в наличии имеется большая часть этих условий, то вероятнее всего человек страдает обсессивно-компульсивным расстройством. Причиной назойливых мыслей становится интенсивная тревога, а постоянные повторяющиеся действия служат для ее снятия. Тревога будет только усиливаться, если человек попробует сопротивляться своим навязчивым состояниям.

Прилипчивые мысли принимают различные формы. Это могут быть:

  • желания (например, несчастливая в браке женщина постоянно хочет, чтобы ее супруг умер);
  • импульсы (у работника присутствует повторяющееся побуждение обматерить своего начальника);
  • образы (у мужчины в мыслях часто возникают картинки сексуального содержания);
  • идеи (женщина убеждена, что повсюду ее окружают микробы);
  • сомнения (учитель ежедневно беспокоится о том, правильные ли оценки он ставит детям).

Назойливые действия также имеют свои подвиды:

  • очищение (человек неустанно, иногда по несколько раз в день, чистит свою одежду, моется, прибирается в доме);
  • проверка (страдающий этой формой расстройства снова и снова проверяет, закрыт ли кран на кухне, заперта ли дверь, на месте ли кошелек и т.д.);
  • стремление к порядку (каждый объект должен лежать в определенном месте и никак иначе);
  • дотрагивание (потребность прикасаться или не прикасаться к какой-то вещи);
  • вербальный ритуал (постоянное повторение определенного выражения, стихотворения, словосочетания);
  • счет (навязчивое желание посчитать предметы, которые попадаются на пути).

Те, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством, сознают, что это состояние ненормально, нерационально, чрезмерно. Однако выбора у них нет, а присутствует святая вера в то, что если не совершить определенного действия, то случится что-то ужасное.

4 комментария

Lubov
Превое, что нужно научиться делать всем страдающим ОКР- это не психологизировать обсессии и компульсии, относиться к ним как к «нервным тикам», отстраняться от них.
Не дать им завладеть Вашей самооценкой.
К колебаниям настроения относиться тоже как к явлению природы, как к проявлению биоритмов, не более.
Не делать на их основе никаких выводов относительно себя/ и окружающего мира.
Многие на самом деле стесняются собственной физиологии, находят в ней повод плохо относиться к себе. и тогда их природная склонность к стереотипиям обростает вторичными невротиическими комплексами и усиливается((- так. что потом черт ногу сломит — где физиология а где психология.
0
Foxik
Дело в том что грань стирается, не сразу понимаешь что это проявление болезни, может через час дойдет а может через месяц, когда уже укоренится.
Со стандартными навязчивостями и рутуалами легко, со скрытыми и трансформированными сложнее.
0
Dmitriy
Бывает такое, что сделаешь ритуал, вроде бы все правильно, но через пару минут появляется навязчивая мысль, что ритуал был сделан неправильно, и что его надо переделать. И эта мысль гложет.
Пытаешься объяснить себе, что ты все сделал правильно, но мысль «а вдруг на самом деле сделал неправильно» снова терзает(
0
marialux
Это не просто — как дурная привычка. Начать нужно с того, чтобы не потакать навязчивому поведению и не переделывать. Будет казаться, что мысли будут донимать, но это лишь иллюзия, главное набраться мужества и не делать.
0